Proč záda bolí? (2)

K dosažení správného zatížení zádových svalů je zapotřebí, aby člověk během dne vykonával dva druhy absolutně rozličných pohybů:

  • Silové cviky pro velké zádové svaly
  • Lehké a pozvolné cviky pro hluboké zádové svaly
Existuje ještě třetí typ cviků, které mají naše záda rády. Jsou to cviky na jejich protažení a uvolnění. Určitě jste všichni viděli, jak se protahuje kočka. Možná právě proto kočky netrpí osteoporózou páteře. Když sdružíte tyto tři typy cviků a když je budete vykonávat každodenně, pak se možné problémy s páteří eliminují na minimum. A jestliže se navíc podaří tyto cviky provádět tehdy, kdy je páteř maximálně uvolněná, bude to ideální.
Co se vlastně děje s naší páteří? Pracujeme za počítačem, u stroje, za pokladnou, sedíme v lavici nebo za psacím stolem. V sedavé poloze je vykonáváno mnoho jednostranných pohybů rukou. Odpovídající skupina svalů ramenního pletence jsou neustále podélně nataženy. Z toho vzniká přetažení, únava a následně i disfunkce těchto svalů u dětí i dospělých.
O nic lépe na tom nejsou spodní části zad. Když sedíme, nachází se páteř v nepřirozené poloze, úhel sklonu se přitom mění, což velmi zatěžuje diafragmatické dýchání a to vytváří neblahé podmínky pro krevní zásobování částí těla od pasu dolů. Během dne tato poloha vyvolává svalovou únavu a v konečném důsledku se osteochondróza může projevit akutní bolestí a narušením držení těla.
Hypodynamie (málo pohybu), narušení držení těla, nesprávně organizovaná fyzická práce nebo profesionální sport jsou faktory spolupodílející se na rozvoji onemocnění páteře.

Proč záda bolí?

Proč mnohé z nás tak bolí záda? K tomu, abychom mohli odpovědět na tuto otázku, musíme se podívat, jak lidská páteř funguje.
Zádové svaly se skládají za tří vrstev:
– vrchní vrstva – jsou to velké svaly, viditelné pod kůží.
– střední vrstva – jsou to svaly poněkud menší, které se nalézají pod velkými svaly.
– hluboké zádové svaly – tyto jsou velmi malé, nachází se podél páteře a my je nevidíme.
Každá vrstva svalů plní svoji funkci. Velké a střední svaly drží tělo svisle, jsou používány při chůzi i při vší práci, kterou člověk během dne vykonává. Tedy velké svaly vykonávají velkou a těžkou práci.
Malé svaly jsou proto malé, aby se velké práce neúčastnily. Jejich základním úkolem je držet obratle, aby se páteř nerozsypala, a také vyživují meziobratlové ploténky.
Samotná ploténka nemá ani krevní, ani lymfatické cévy. A kde nejsou cévy, tam nepřitéká krev. A kde nepřitéká krev, tam nejsou živiny, které krev přináší do každého tělesného orgánu.
Proto každá ploténka přijímá živiny od svalů, které se nacházejí vedle nich. Když sval pracuje, přitéká do něj krev a s ní i „živiny“. Sval dále část své výživy předává svému sousedu – obratli. Takovým způsobem získávají všechny obratle jim potřebné látky.
Ale zde je maličká komplikace. K tomu, aby mechanismus začal pracovat, je potřebí přimět tento malinký sval pracovat. Už jsme si říkali, že sval je malý; proto i jeho práce musí být malá. Jsou to lehké, pozvolné pohyby bez zátěže a námahy.

ZMĚNA PRAVIDEL BLOKACE S PLATNOSTÍ OD 23.8.2018

Dobrý den,

rádi bychom Vám oznamili změnu pravidel blokace v klubech nolimits, doufáme, že tuto změnu uvítáte.

SMLOUVA HRAZENÁ FORMOU SPLÁTEK (uzavřená po 23.8.2018) – klient získává benefit v podobě dočasného přerušení členství (blokaci) v závislosti na délce závazku:

Smlouva na 12 měsíců  –  přerušení 2x na 2 měsíce (čerpat lze 2×1 měsíc, nebo 1×2 měsíce)

Smlouva na 6 měsíců    –  přerušení 1x na 1 měsíc   (čerpat lze 1×1 měsíc – nelze rozdělit)
Smlouva na 3 měsíce    –  přerušení 1x na 1 měsíc   (čerpat lze 1×1 měsíc – nelze rozdělit)

Máte blokaci v rámci benefitu již vyčerpanou?

Nevadí. Nyní můžete zakoupit měsíc blokace navíc za 390 Kč v neomezeném počtu.

SMLOUVA HRAZENÁ FORMOU SPLÁTEK (uzavřená před 23.8.2018) – bez nároku na benefit. Blokaci nyní můžete zakoupit na měsíc za 390 Kč v neomezeném počtu.

PŘEDPLACENÁ PERMANENTKA V DÉLCE 1-12 MĚSÍCŮ  Máte možnost zakoupit měsíc blokace za 390 Kč v neomezeném počtu.

Máte již zakoupenou 12 měsíční předplacenou permanentku?

Nic se nemění, stále máte možnost přerušit členství na 2 měsíce, tak, jak Vám bylo sděleno při podpisu smlouvy. Rozhodující je datum uzavření smlouvy.

Pro uplatnění výše uvedených variant není nutné kontaktovat administrativní oddělení. Požadavek je možné vyřídit s obsluhou pobočky, anebo přímo v aplikaci LuckyFit (ke stažení od 30.08. v App Store, nebo Google play na mobilním telefonu).

Pro všechny výše uvedené informace platí, že blokace musí být hlášena a nastavena v systému předem!

Pro žádost o schválení mimosmluvní blokace ze zdravotních důvodů, musí klient kontaktovat administrativní oddělení na emailu admin@itsmilon.club

V případě dotazů se neváhejte obrátit na obsluhu poboček.

Děkujeme

Tým nolimits

Výhodná nabídka

Kup si členství v nolimits do 1. září a získej dárkový voucher na 2000 Kč*

Přihlas se na první trénink zdarma v jakémkoliv z třech klubů nolimits v Praze na nolimitsclubs.cz

 

*Zmínený voucher lze použit jenom na zaplacení členství v klubech nolimits a nelze ho vyměnit za peníze. Voucher nelze uplatnit při nákupu prvního členství.

Prezentace a ochutnávka výživy značky Chia Shake

V ponděli 14.05 zveme vás do pobočky Prosek mezi 17:00 a 19:00 na prezentaci a ochutnávku výživy značky ChiaShake. Během teto doby se můžete zeptat na cokoliv u zástupce značky pana Petra Bouzka, ochutnat shake s různými prichuti a samozřejmě zakoupit si cokoliv z produktu Chia Shake za zvýhodněnou cenu. Budeme se na vás moc těšit!

Sport Expo v pražských Holešovicích

Ještě nemáte plán na konec týdne? Zveme vás na veletrh Sport Expo v pražských Holešovicích. Veletrh bude konat ve dnech 3-5 května v areálu Výstaviště Holešovice. Vstup pro návštěvníky zcela zdarma!

Kromě všudypřítomného běhu (oblečení, obuv a výživa pro běžce) nabízí veletrh návštěvníkům zajímavé prezentace i dalších populárních sportů, zejména in-line bruslení, plavání, cyklistiky, fitness, halových a outdoorových sportů. Potkáte tam i nas: na stánku nolimits budeme zdarma měřit na InBody.

Více o veletrhu najdete na www.sport-expo.cz. Budeme se na vás těšit!

WORKSHOP ZAČÍNÁME BĚHAT

Na neděli 22.4.2018 od 14:00 jsme pro všechny naše členy připravili workshop na téma běhání s Kateřinou Urbánkovou.
Osvojte si správnou techniku běhu a získejte zásobu protahovacích cviků!
V případě hezkého počasí půjdeme ven.
Workshop se bude konat na pobočce nolimits Prosek.

Kapacita je omezená, proto si včas rezervujte své místo u trenérů.

Budeme se na vás těšit!